妊活中のコーヒー飲み過ぎはオススメしません！
ただしコーヒー以外にもカフェインを含む飲み物・食べ物はあるので、日頃から食生活を気をつけるのは大事かと！
なぜならママの口に入る食べ物で赤ちゃんの体や環境が作られるから。
今回はコーヒー大好きな筆者が、妊活中のカフェインの影響や対処法をまとめました。
これを読むと、妊活中でもコーヒーを楽しみながら妊娠しやすい体作りのヒント取り入れてくださいね！
やはり妊活中はノンカフェを取り入れるのがいいと思っています。そんな私がおすすめなのはこれ
▼▼▼
ノンカフェインで赤ちゃんも妊婦さんも安心！
ドルチボーレのオーガニックルイボスティー
ルイボス苦手でも飲みやすいし、私はつわりがひどかったのですがドルチボーレは飲めたので非常に助かりましたー！！涙
さらに水出しでも全然いけちゃうので、夏でもカンタン楽ちんに飲めちゃいます♪
記事後半で詳しくレビュー書いてるのでよかったら読んでください！
コーヒーが妊活中に良くない理由と対処法
カフェインが妊活に及ぼす影響
カフェインは利尿作用があるので、コーヒーを飲んだ分以上に尿が出るので体が冷えやすくなり、血行が悪くなります。
なので妊娠までの期間が長くなる可能性が高くなると言われています。
もちろん女性に限らず男性もコーヒーの飲みすぎは精子に影響が出る場合もあるのでパートナーも控えるのは大事かも。（参考：KISNA 【産婦人科医監修】妊活中のコーヒーの影響。やめられないときや代わりになるものより）
対処法
・白湯や常温の飲み物を飲む
・レックウォーマーや腹巻を活用
なぜ1日1~2杯のコーヒーは妊活中でもいいの？
WHOでは妊娠中の１日のカフェイン摂取が300mg以上になると流産、低体重のリスクが高まると報告されています。
さらに厚生労働省のサイトでは、日本人のカフェイン摂取量を200 mg（１日２杯程度）がいいとされています。理由は日本人の体格が外国人と比べて小柄だからだとか。
英国食品基準庁（FSA）
妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
引用：厚生労働省のサイト（参考）Pregnant women advised to limit caffeine consumption
どうしても妊活中コーヒーが飲みたい時は？
「妊娠中は絶対だめー！」と頑張りすぎず、たまに飲むのもストレス発散には大事かと♪
休日や病院終わりのご褒美に、豆や焙煎にこだわったカフェのコーヒーを飲むのも楽しいですよ！
もちろん普段はノンカフェを飲みましょう！▼▼▼
最高級グレード茶葉＆ソイロンテトラティーバッグ使用！
ドルチボーレのオーガニックルイボスティー
実は落とし穴！コーヒー以外の要注意な飲料・食品
カフェインが入った飲み物や食べ物は他にもあるので注意！もちろん絶対だめ！ではないので取りすぎないように気をつけて！
・緑茶
・ほうじ茶
・抹茶
・チョコ
・栄養ドリンク
中でも糖がはいった飲み物は要注意！糖を過剰摂取すると肥満になりやすく、次の２点が起こると言われています。
・排卵しにくくなるため妊娠する可能性が減る
・妊娠中や出産時にもリスクを伴う
そして妊婦健診の糖質チェックはかなり厳しいので、妊活中から糖は注意！
妊活中に取り入れたい飲み物一覧
・ハーブティー
・ココア
・麦茶
・黒豆茶
・ルイボスティー
私がノンカフェに切り替えたきっかけ
私は1人目の妊娠中に１０週前後で切迫流産になりました。落ち込んでいる時に、助産師さんにこんなことを言われました。
その時に口に入るものが赤ちゃんの体を作るのを際確認し、自分の体を大事にしようと決めました。
コーヒーが切迫流産の直接的な要因ではありませでしたが、せっかく授かった赤ちゃんだったので後悔はしたくなかったんです。
２人目の妊活中はノンカフェを飲んでいたおかげもあり、妊娠するのは早かったです▼▼▼
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ドルチボーレのオーガニックルイボスティー
妊活・妊娠におすすめノンカフェはこれ！
＼ドルチボーレのルイボスティー／
ルイボス苦手でも飲みやすい！さらにつわりの時も大活躍！
美容と体にとっても優秀なルイボスティーですが、独特な匂いと味が好きではなかったんです。
ですが妊活にルイボスがいいと産婦人科の先生からお勧めされたので調べてみました。するとドルチボーレはクセがなく飲みやすいとの口コミが多かったので私も試してみると...
本当に飲みやすくてびっくり！
ジャスミンよりもクセがなくてサッパリする感じ！ポットに入れっぱなしにして濃くなってしまっても飲めます。
ルイボスは寝る前とかに飲むとリラックス効果もあるので、お風呂上がりにも飲むようになりました！
ズボラでもお湯・水を注ぐだけで楽チン
やはり茶葉はそのまま使用した方が鮮度はいいですし、味も美味しいと思います。
ですが私は超ズボラ派！
お茶っ葉のついた容器を洗ったり、茶葉を測ったりする「ひと手間が面倒くさい」という私と同じような方にはティーパックタイプを迷わずおすすめ！
ドルチボーレの茶葉抽出はしっかりめなのでティーパックでも、香りと味は大満足。
さらに水出しもできるので夏の暑い日にも楽チン！ポットに水と茶葉を入れて、冷蔵庫で置いとけば超時短！
購入の決め手はコスパの良さ！
１袋1500円（税込）でたっぷり嬉しい100袋入♪
１杯15円で飲めるので超コスパ最強！
しかもお得なだけでなく品質も最高級グレード。実はルイボスの中でグレード分けされているのはご存知ですか？
レッドーマークとグリーンマークの２つに分類されるのですが、ドルチボーレはレッドマークの中でも日本向け茶葉のうち上位15%以内の希少な茶葉なんです！（参照：ルイボスマークの茶葉一覧）
超贅沢な茶葉なのに、お財布にも優しいからお得感満載♪
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まとめ：妊活中もコーヒーやめられない時の対処法
結論
コーヒーの飲み過ぎは妊娠までの期間が伸びる！１日１〜２杯であれば大丈夫！ただし普段の飲み物はノンカフェを選びましょう！
妊活中は赤ちゃんやあなたの体のためにバランスが整った食生活を心がけたいところ。ぜひ普段の飲み物にはノンカフェを取り入れてくださいね。
ドルチボーレのルイボスティーはお湯でも水出しでもいけるので、普段用におすすめです！
さらにルイボスティーは子宮をフカフカにするとも言われるくらい妊活中に取り入れて欲しい飲み物。
ぜひノンカフェで妊活ライフを楽しんで、コーヒー飲みたい葛藤を乗り越えてくださいね！私も自分と家族の健康のために、これからもルイボスティー飲み続けます♪
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